3 velké mrkve nastrouhat na jemno
1 jablko nastrouhat nahrubo
40 g mletých vloček (nebo celých)
100 g mletých ořechů
3 vejce ( z bílků sníh)
50 g kokos
0,5 prášku do pečiva
200 g jogurtu
perníkové koření
trochu cukru
hrozinky
nasekané vlašské ořechy
navrch tvaroh s kysanou smetanou nebo citronovou polevu